为什么这款健身日志有效
到场只是健身的一半，进步才是另一半—不记录就无法进步。写下动作、组数、次数和负重，让每次训练都有目标：上次的数据。健身日志悄悄地将‘我去过健身房’变成‘我在变强’。
使用方法
- 打印PDF（US Letter或A4）—每次训练一份，放入文件夹或夹在写字板上。
- 每完成一个动作，记录其组数、次数和负重。
- 下次训练时，瞟一眼上次的数字，并努力超越它们。就这么简单。
习惯追踪
免费可打印健身日志
免费可打印健身日志，记录每次训练的动作、组数、次数和负重，真正看到力量的进步。US Letter和A4均可。
JS Jennafer Scott ·
更新于 2026年5月
免费 PDF US LetterA4 无日期
常见问题
这个适合健身房还是居家训练？+
都适合。动作、组数、次数和负重覆盖健身房力量训练；自重或居家训练时，可以在重量一栏备注弹力带级别或保持时间等。
为什么要记录训练？+
因为进步才是目的，而进步如果不记录是看不见的。看到上次的数据，你就会知道今天要突破什么——这样才能持续变强。
