为什么这个作息表有效
早上的“战斗”通常不是孩子不听话，而是他们真的记不住步骤。一张列出早上、放学后和睡前步骤的作息表，让孩子自己逐一检查完成，培养独立性，也让你悄悄告别“人形闹钟”的角色。
使用方法
- 打印PDF（US Letter或A4尺寸），一起填写步骤——参与感很重要。
- 对于小宝宝，在每一步旁边画上或贴上小图片。
- 让孩子自己打勾或贴贴纸。表格会提醒他们，你就不用操心了。
儿童与家庭
免费打印的儿童日常作息表
一份免费可打印的儿童日常作息表——包括早上、放学后和睡前的步骤，孩子可以自己照着做，让您少费口舌。提供US Letter和A4两种尺寸。
JS Jennafer Scott ·
更新于 2026年5月
免费 PDF US LetterA4 无日期
常见问题
这个作息表适合什么年龄的孩子？+
大约适合3到10岁的孩子。年龄小的孩子最好配合图片和少量步骤使用；大一点的孩子可以自己完成早上、放学后和睡前的所有任务。
贴纸、打勾还是用可擦写保护套？+
都可以。把表格放在可重复使用的保护套里，用白板笔标记，这样同一张表可以天天使用。
